Berat Badan Tidak Turun, Padahal Sudah Diet

Table of Contents

 

Penyebab gagalnya program diet

*INFOLABMED* Penampilan gemuk, terlebih lagi obesitas, terkadang menganggu kepercayaan diri. 

Untuk itu, berbagai upaya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mulai dari berolah raga hingga diet ketat.

Namun usaha ini terkadang tidak membuahkan hasil secara signifikan. Apa yang menyebabkan hal itu terjadi?

Berikut penyebab-penyebabnya:

1. Tidak menghitung kalori yang dikonsumsi

Selain menghitung berat badan sebelum dan sesudah jalani program diet, menghitung kalori yang dikonsumsi juga penting.

Mengetahui kalori yang dikonsumsi penting, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalori. Jika kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari yang dibutuhkan, tentu upaya diet akan gagal.

2. Memilih makanan yang kurang bergizi

Orang yang jalani program diet, terkadang hanya memikirkan jumlah makanannya saja. Dalam arti mengurangi.

Sementara jenis makanan tidak diperhatikan. Sehingga kadang, mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Terkadang mengonsumsi makanan kurang gizi.

3. Kondisi medis tertentu bisa jadi penyebabnya

Selain dua alasan di atas, masih ada alasan lain sebagai gagalnya program diet.

Program diet dan olahraga sudah dijalani, tapi berat badan tak kunjung turun.

Bila ini yang terjadi, maka ada baiknya memeriksa kesehatan ke dokter.

Sebab gangguan tiroid, sindrom cushing atau sindrom prader will dapat jadi penyebab gagalnya program diet.

4. Hati-hati dengan stress

Hormon kortisol  merupakan pemicu stress. Bila sudah stress, maka kecendrungan makan seseorang meningkat.

Tidak heran bila seseorang yang stress. Makannya banyak.

5.   Kurang tidur

Menurut penelitian, resiko obesitas seseorang lebih tinggi, bila dia kurang tidur malam. Setidaknya seseorang perlu tidur malam selama 7 atau 8 jam.***