Menahan Buang Air Kecil Pemicu Tekanan Darah Tinggi?
INFOLABMED.COM Tekanan darah tinggi merupakan hal yang tidak bisa dianggap sepele.
Ada 6 hal yang menjadi pemicu terjadinya darah tinggi. Mungkin diantaranya ada yang menjadi kegemaran dan kita tidak menyadarinya. Apa saja itu?
Kebanyakan Makan Gula
Selama ini mungkin hanya tahu bahwa salah satu pemicu darah tinggi adalah garam.
Tapi ternyata bukan hanya garam. Gula juga bisa jadi pemicu darah tinggi. Terutama gula yang sudah diproses. Seperti sirup, jagung berfruktosa dan minuman ringan.
Kurang Kalium
Keseimbangan antara kalium dengan natrium diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal dan kecukupan cairan dalam darah.
Walau seseorang sudah mengurangi konsumsi garam, namun dia masih bisa terkena hipertensi. Penyebabnya karena kekurangan asupan kalium.
Jarang Buang Air Kecil
Mereka yang tidak buang air kecil selama 3 jam atau lebih, akan menyebabkan tekanan sistolik rata-rata naik 4 poin dan diastolik naik 3 poin.
Lebih sering mengosongkan kandung kemih, maka resiko terkena terkenan darah tinggi menurun.
Dehidrasi
Pastikan tubuh tidak kekurangan zat cair. Cukupkan asupan minuman ke dalam tubuh.
Karena bila sel tubuh kekurangan zat cair, maka pembuluh darah akan mengecil.
Karena otak mengirim sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan zat kimia yang mengecilkan pembuluh darah.
Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur saat pernapasan seseorang terganggu dengan adanya periode henti napas secara berulang saat tidur.
Gangguan berlangsung selama beberapa detik hingga lebih dari satu menit. Dapat terjadi dari puluhan hingga ratusan kali sepanjang malam.
Ketika pernafasan terganggu saat tidur, sistem syaraf melepaskan senyawa yang meningkatkan tekanan darah. Selain itu, suplai oksigen yang berkurang menyebabkan kerusakan pembuluh darah.
Oleh karenanya, orang yang alami sleep apnea, memiliki resiko terkena tekanan darah tinggi.
Kesepian
Berdasarkan suatu studi, orang-orang yangalami kesepian, tekanan darah naik 14 poin dalam kurun waktu 4 tahun ***
Post a Comment