Gaya Hidup Sehat untuk Mengelola Diabetes: Langkah Efektif Kontrol Gula Darah

Table of Contents

 

Foto : Iconomics

INFOLABMED.COM, Sibolga  – Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup yang sehat dan konsisten. 

Langkah-langkah sederhana seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah dengan lebih efektif.

Kasi P2PTM Dinas Kesehatan (Dinkes) Sibolga, Neni Sumanti, menekankan pentingnya penerapan pola makan yang tepat untuk penderita diabetes. 

Dalam dialog interaktif di Studio Pro 1 RRI Sibolga, Rabu (20/11/2024), Neni menjelaskan bahwa memilih makanan rendah gula, kaya serat, serta menghindari karbohidrat olahan sangat penting.

“Pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari,” ujarnya.

Selain pola makan, olahraga juga memiliki peran penting. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda tidak hanya membantu tubuh menggunakan gula darah secara lebih efisien tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin.

Manajemen Stres dan Pemantauan Kadar Gula Darah

Mengelola stres menjadi aspek yang sering kali terabaikan dalam pengelolaan diabetes. 

Neni menambahkan bahwa stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi favorit bisa membantu menjaga keseimbangan emosional.

Pemantauan gula darah secara rutin juga tak kalah penting. 

Dengan pemeriksaan yang konsisten, penderita dapat memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan atau olahraga tertentu. 

Hal ini memungkinkan mereka menyesuaikan pengobatan atau pola hidup agar lebih sesuai dengan kebutuhan.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Terakhir, tidur berkualitas menjadi kunci lain dalam pengelolaan diabetes. 

Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu produksi hormon yang berperan dalam mengatur gula darah. 

Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk menjaga rutinitas tidur yang cukup dan teratur setiap malam.

Gaya hidup sehat adalah fondasi utama dalam pengelolaan diabetes. 

Dengan disiplin menerapkan pola makan seimbang, olahraga teratur, manajemen stres, serta memantau kadar gula darah, penderita dapat menjalani hidup lebih berkualitas.***