Hannag Prediksi Terburuk Bila Kurang Tidur

Table of Contents

INFOLABMED.COM  Bang Haji Rhoma Irama sudah mewanti-wanti beberapa puluh tahun yang lalu tentang larangan begadang.

Ternyata kebiasaan begadang masih terjadi hingga kini. Entah karena alasan menonton episode lanjutan film serial kesayangan maupun menonton pertandingan sepak bola.

Perusahaan furnitur Inggris yang bernama Benson for Beds bersama seorang ahli tidur, Dr. Sophie Bostock menciptakan "Hannah". Hannah adalah karakter fiksi yang merupakan model ilustrasi yang menunjukkan dampak jangka panjang bagi seorang wanita yang tidur hanya selama 6 jam setiap malam selama 25 tahun.

Penampilan karakter fiksi Hannah ini berdasarkan pada sebuah penelitian.. 

Penelitian yang dipublikasikan oleh Oxford University  Press di tahun 2015 menjelaskan bahwa tidur yang kurang tidak saja menyebabkan penuaan dini. Skin barier juga rusak. Pula menimbulkan kerutan, kantung mata dan lingkaran hitam di sekitar mata.

Bukan hanya itu dampak tidur 6 jam sehari. Dampak lainnya, adalah rambut rontok, sakit punggung dan bahu. Juga perut buncit dan peradangan di pergelangan kaki.

Itu dampak dari sisi fisik. Adapun dampak dari sisi mental diantaranya kantuk di siang hari, kekurangan energi, berkurangnya motivasi.

Adapun efek dari sisi suasana hati adalah kesulitan mengelola emosi, kecendrungan mudah tersinggung dan gelisah.

Dampak lainnya adalah penyakit ginjal, obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Agar tidak menjadi sosok Hannah, ada beberapa tips yang bisa diterapkan.

1. Tidak main handphone saat mau tidur

2. Hindari konsumsi kafein yang berlebihan

3. Konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah dan daging

4. Mandi air hangat sebelum tidur

5. Atur cahaya agar lebih redup

6. Tidur di waktu yang sama setiap hari.***