Konsumsi Buah-buahan Sebelum Atau Sesudah Makan?

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Bagaimana kebiasaan teman-teman dalam mengonsumsi buah-buahan. Sesudah makan atau saat perut kosong?

Terlepas dari kebiasaan teman-teman, sebenarnya bolehkah mengonsumsi buah-buahan dalam kondisi perut kosong? Apa ada manfaatnya?

Sebenarnya makan buah bisa kapan saja. Bisa dimakan saat perut kosong atau tidak. Karena tidak ada aturan tertentu secara ilmiah, kapan waktu terbaik mengonsumsi buah-buahan.

Walau tidak aturan tertentu yang dibuktikan secara ilmiah terkait waktu terbaik konsumsi buah-buahan, namun mengonsumsinya saat perut kosong ada berbagai manfaat.

Manfaat mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan kesehatan jantung
2. Meningkatkan pencernaan
3. Menurunkan resiko diabetes
4. Meningkatkan kesehatan otak

Buah apa saja yang bisa dikonsumsi saat perut kosong?

1. Pisang

Pisang mengandung kalium yang amat banyak, sehingga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga bisa jadi sumber energi yang baik dikonsumsi di pagi hari.

2. Apel

Buah ini mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan mengatur kolesterol. Selain itu, buah apel menjadi sumber energi yang baik di pagi hari.

3. Semangka

Buah semangka merupakan buah yang kaya air dan likopen. Sehingga buah ini membantu hidrasi dan mengurangi peradangan

4. Buah Beri

Buah beri kaya akan serat, sehingga baik untuk pencernaan dan rasa kenyang. Buah beri juga kaya antioksidan yang berkhasiat melawan stres oksidatif dan mendukung kekebalan.

5. Jeruk

Saat perut kosong, mengonsumsi jeruk, jerukbali, lemon yang kaya vitamin C, baik untuk metabolisme dan pencernaan. Gula alaminya tidak menaikkan gula darah secara drastis, bahkan memberi energi cepat.***