Susah Tidur dan Solusinya

Table of Contents

INFOLABMED.COM - Siapa diantara teman-teman yang susah tidur? Padahal sudah mengantuk dan tubuh amat lelah.

Ketika memejamkan mata, mencoba untuk tidur, hanya saja yang mengganggu pikiran. Sehingga tetap terjaga, bahkan hingga pagi hari.

Lalu bagaimana solusinya, agar tidak susah tidur?

Berikut tips-tips agar tidak susah tidur

1. Tidur yang cukup

2. Bangun di jam yang sama setiap hari

3. Olah raga teratur

4. Jangan tidur dalam keadaan lapar

5. Kurangi konsumsi kafein

6. Jangan memikirkan masalah di tempat tidur

7. Hindari minum berlebihan di malam hari

8. Pastikan suhu kamar nyaman

9. Hindari kamar dari cahaya dan suara berisik

10. Hindari tidur siang

Jika sudah menjalani tips tidur di atas dan masih susah tidur, berkonsultasilah dengan dokter. Jangan minum obat tidur, tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Gangguan cemas, gangguan psikotik, skizofrenia dan depresi dapat menjadi penyebab susah tidur. 

Mengatasi masalah yang menjadi penyebab susah tidur yang dialami, dapat membuat tidur berangsur-angsur menjadi baik.***